2 miniconferencias TED que te pondrán las pilas

Hemos seleccionado para ti 2 vídeos TED sobre fitness y ejercicio físico en general. Son presentaciones amenas, curiosas y útiles. Tratan temas muy actuales sobre la práctica deportiva no-profesional.

Una advertencia: las miniconferencias TED suelen ser, en realidad, publicidad más o menos encubierta de algún producto o servicio. Conviene que lo tengáis en cuenta antes de empezar a verlas.

Salud, Fitness y Felicidad: consejos para obtener estas 3 cosas

Tony Horton es el ponente de este TED de 10 minutos que tuvo lugar en Los Ángeles, en 2012.

Los 2 primeros minutos del vídeo son espectaculares: Horton pide a los asistentes al acto que escriban en un papel cómo se sienten.

A continuación, les pide que se pongan en pie y se pongan a saltar y a gritar las palabras “Vive” y “Vida” (juntas, en inglés, significan “Vive la vida”).

Una vez terminado el miniejercicio, les vuelve a pedir que escriban en un papel cómo se sienten. Está claro que la mayoría se siente ahora mejor que antes.

¿Qué mejor prueba de que hacer ejercicio es benefcioso para nuestra salud física y mental?

Las recomendaciones de Tony Horton

Horton recomienda practicar ejercicio de forma variada, combinar distintos deportes y tipos de entrenamiento.

También recomienda ser perseverante, obligarse a seguir una disciplina. Elegir bien lo que comemos.

Para él, es fundamental que no separemos nunca el fitness de la salud y de la felicidad. Que pensemos en estas 3 cosas como inseparables la una de la otra.

En sus propias palabras, lo importante es que “Vivamos la vida” (“Live life”).

Tony Horton es el creador de P90X, el método de fitness más vendido en los Estados Unidos en los últimos 25 años. Es autor de 2 libros: Bring It y Crush It (Rodale Books). También es el promotor de la cadena de comida a domicilio Tony Horton Ktchen.

Por qué hacer ejercicio es más duro para unas personas que para otras

Este es el tema desarrollado por la psicóloga Emily Balcetis en este TED de 14 minutos que tuvo lugar en Nueva York en el mes de noviembre de 2014.

Balcetis nos explica que lo que vemos con nuestros ojos lo percibimos de una manera o de otra dependiendo de nuestra manera de ser.

Los que siguen una dieta y cuentan las calorías que tiene una manzana que se disponen a comer, ven esa manzana más grande que una persona que no piensa ni en calorías ni en dietas.

Pasa lo mismo con el ejercicio físico: personas que van a correr una distancia de 500 metros verán la meta más cerca o más lejos dependiendo que su manera de ser.

Vemos el mundo con los ojos de la mente

Un ejemplo: las personas que están en forma, verán la meta más cerca que las que no están en forma. Eso no resulta sorprendente.

Sin embargo, las personas que se sientan motivadas, incluso si no están en forma, verán la meta más cerca que las que no estén motivadas, incluso si éstas están en forma.

Es decir: que la mente puede al cuerpo.

La estrategia que propone Balcetis para ayudarnos a ver el ejercicio físico como algo posible de hacer es la de “mantener la vista en el objetivo”: “keep the eyes on the prize”.

Eso, y recordar, siempre, que lo que vemos depende mucho de cómo lo vemos. Si miramos al mundo con ojos positivos, el mundo se convertirá en algo positivo.

Parece simple, pero requiere concentración. Y sentido del humor.

Emily Balcetis es coeditora, junto a G. Daniel Lassiter, del libro Social Psychology of Visual Perception. Su artículo Cognitive Dissonance and the Perception of Natural Environements, coescrito con David Dunning, ha recibido premios internacionales.

2 miniconferencias TED que te pondrán las pilas